Ya comprobamos que el sueño reparador no sólo existe, sino que es lo que nuestra piel y cabello necesitan para regenerarse y mantenerse saludable. Sin embargo, hay una hormona responsable de que todo esto ocurra mientras dormimos, la melatonina. Si todavía no sabes todo lo que hace por nuestro cuerpo, llegaste al lugar indicado. En este artículo te contamos los 5 beneficios de la melatonina.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina, esa hormona universalmente conocida por su poder para regular los ritmos circadianos, también está implicada en el crecimiento del cabello. Hasta ahora, a nivel popular, se la vinculaba con su capacidad para facilitar el sueño, pero la ciencia lleva tiempo investigando su relación con el cabello. Se ha demostrado que gracias a sus actividades antioxidantes y antiinflamatorias en la piel y su implicación en el crecimiento del pelo para promover su fase anágena y atenuar el estrés oxidativo del folículo piloso.
¿Para qué sirve la melatonina?
La melatonina aumenta la fase de crecimiento acortando de esta forma la etapa telogénica o de caída. También ayuda a eliminar radicales libres, ya que la melatonina es una molécula con un alto poder antioxidante. Con esta función se reduce la muerte de los queratinocitos a nivel de la raíz capilar. Además, ayuda a reparar el ADN de las células de la raíz y también es eficaz en casos de alopecia androgenética, ya que contrarresta la acción celular incidida por la testosterona. La administración de melatonina de forma tópica en estos casos por su acción anti androgénica tanto en hombres como mujeres. Aunque los dermatólogos todavía son cautos en cuanto a su aplicación directa en la piel cabelluda.
Melatonina en gomitas
Las gomitas de melatonina para adultos cada vez se hacen más populares, gracias a que favorece el sueño. Sin embargo, si la melatonina se consume combinada con otros ingredientes en un suplemento alimenticio, es más saludable. Existe mayor acuerdo respecto a los complejos vitamínicos orales que incorporan esta molécula en su fórmula cuando se toman para hacer frente a la fragilidad capilar transitoria. Es de los pocos activos que ha demostrado reducir la duración e intensidad de la caída capilar, desde la causada por el cambio estacional hasta una caída puntual por otros motivos. Estos suplementos pueden ser una ayuda, aunque es importante mantener una buena higiene del sueño, el pico de producción de melatonina se produce entre las dos y las cuatro de la noche y una alimentación equilibrada. Se pueden aumentar sus niveles mediante la ingesta de alimentos ricos en triptófano, un aminoácido precursor de la síntesis de melatonina, como huevo, lácteos o frutos secos. O tomando alimentos que contengan melatonina a bajas concentraciones como arroz, avena, maíz, cerezas, nueces, tomate o plátano.
Sin embargo, si prefieres consumir el suplemento alimenticio en gomitas, REVITA GUMMIES es la opción ideal para ti, ya que son gomitas de melatonina con biotina, zinc y muchos otros nutrientes que complementan tu dieta diaria.
5 beneficios de la melatonina
- Antioxidante
La melatonina es un poderoso neutralizador de los radicales libres, sustancias oxidantes que están presentes en nuestro organismo. En ocasiones son subproductos del metabolismo, pero las células del sistema inmunitario también producen radicales libres para “fumigar” a los posibles atacantes durante una infección. Los antioxidantes, como las vitaminas C o E, tienen entre otras la función de “apagar” estos fuegos oxidativos. Pues bien, la melatonina es un antioxidante dos veces más potente que la vitamina E, que es la más efectiva de todas. En concreto parece que la melatonina protege de la oxidación a las mitocondrias, las fábricas de energía de las células
- Antienvejecimiento
La melatonina no es el elixir de la eterna juventud, como se empezó a publicitar hace unos años, cuando se descubrió que alargaba la vida de los ratones de laboratorio. Sin embargo, la falta de melatonina sí que produce envejecimiento acelerado. Además, es bien sabido que la reducción de las calorías en la dieta prolonga la vida, pero esto puede deberse sobre todo a la mayor producción de melatonina en el intestino, por lo que los suplementos pueden conseguir un efecto parecido sin necesidad de ayunar.
- Reguladora del sistema inmunitario
El tener un sistema inmunitario desregulado parece estar detrás de muchas enfermedades crónicas. Un sistema inmunitario desajustado se caracteriza por un aumento de las enzimas inflamatorias y los radicales libres, que causan daños a los tejidos sanos, y a cambio una inhibición de las células encargadas de eliminar a las bacterias, virus y, también, células defectuosas o cancerígenas.
La melatonina tiene un efecto regulador: por un lado aumenta el número de células del sistema inmunitario para luchar contra la infección o el cáncer y, al mismo tiempo, regula la producción de factores inflamatorios, evitando así la inflamación crónica.
- Anti cáncer
La melatonina se considera una hormona anti cáncer, precisamente por su capacidad para estimular a las células del sistema inmunitario que eliminan a las células cancerosas. En una revisión de estudios se ha observado que la melatonina puede ayudar a tratar y prevenir el cáncer de mama, próstata, estómago y colon. Además la melatonina aumenta la eficacia de la quimioterapia y la radioterapia, y reduce los efectos secundarios de estos tratamientos.
- Neuro protectora
La suplementación con melatonina, igual que la terapia con luz, tiene un efecto neuro protector, y se puede usar para prevenir el Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas propias de la edad avanzada. Además, se ha visto que los suplementos de melatonina ayudan a preservar la integridad de la membrana hematoencefálica en personas mayores, protegiendo el cerebro de la inflamación.
¿Qué es un suplemento alimenticio?
Los suplementos alimenticios son una gran gama de productos que incluyen vitaminas y minerales, hierbas y otros productos botánicos, aminoácidos y enzimas, entre otros. Actualmente, puedes encontrar suplementos en muchas formas, como pastillas, gomitas, polvos, líquidos, tés y barras.
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