Aunque no lo creas, una de las certezas dentro del mundo del skin care es el llamado “sueño reparador”. La magia de la regeneración celular ocurre mientras duermes, por lo que, gracias a dormir bien, tu piel se mantiene suave y radiante. Sin embargo, ¿sabías que tu skin care de noche es diferente a tu rutina de día? En este artículo te contamos por qué y cómo puedes mejorar tu piel mientras duermes.
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Quien duerme poco envejece antes
El descanso de calidad es uno de los tres pilares de una buena salud, junto a una alimentación equilibrada y la práctica de actividad física diaria. Pero también es básico para mantener una piel bonita y joven porque, durante las horas de sueño, se lleva a cabo, al igual que todo el cuerpo, un proceso de reparación que conlleva un drenaje de toxinas, síntesis de la elastina y el colágeno, recuperación del pH. Se ha demostrado que, por la noche, cuando suben los niveles de la hormona del sueño y descienden los de cortisol, la hormona del estrés, el nivel metabólico de la piel es el más elevado, realizando funciones esenciales, eliminando toxinas acumuladas durante el día por las agresiones sufridas y, al mismo tiempo, eliminando los elementos dañados como la elastina y el colágeno, sustituyéndolos por nuevas fibras. Por tanto, dormir y descansar es fundamental para el rejuvenecimiento de la piel.
Por el día se hidrata, por la noche se nutre
Maquillaje, contaminación o radicales libres se depositan en la piel taponando y ensuciando los poros. La calefacción, el sol o el viento también provocan que la principal barrera del cuerpo tome una actitud defensiva. Los tratamientos diurnos son esencialmente hidratantes para ayudar a nuestra piel en esta función. En cambio, por la noche, la piel cambia su actitud a reparadora. Necesita elementos que le ayuden y estimulen a renovarse, por eso hablamos de tratamientos nutritivos como los más adecuados para trabajar coordinados. Utilizando las cremas aconsejadas en cada momento conseguiremos maximizar los esfuerzos que nuestra piel realiza manteniéndola en las mejores condiciones.
Durante el día debemos buscar productos de skin care que nos procuren hidratación y nos ayuden a mantenerla, como el ácido hialurónico, el aloe vera o el extracto de pepino. También es importante cuidar la piel con vitaminas antioxidantes que nos ayuden a luchar contra el daño oxidativo, como las vitaminas C y E, y los filtros solares que nos protejan contra los efectos negativos de los UV. Por la noche, en nuestra rutina de skin care productos ricos en ácidos grasos esenciales y ceramidas, como los aceites botánicos, las ceras naturales, la vitamina A y el retinol serán una opción ideal.
Cada piel es distinta y así debe ser tratada
Una piel seca puede requerir más hidratación, mientras una grasa optará por cremas libres de aceites. Si la piel es sensible o reactiva, recomienda utilizar una cosmética no agresiva. Se recomienda una limpieza en profundidad con leche o agua micelar para piel mixta, aceites para piel seca y geles o mousses en la rutina de skin care para piel grasa. Seguidamente, hay que dejar un minuto entre la aplicación del sérum y la crema para que los activos se absorban, y masajear sin arrastrar, de dentro hacia fuera y en sentido ascendente.
Consejos para un buen sueño reparador
Dormir al menos ocho horas sin ruidos ni luces que nos disturben, tratando de acostarnos siempre a la misma hora y boca arriba, para evitar la aparición temprana de flacidez, arrugas y bolsas son algunos de los consejos de estos expertos.
Cenar ligero y sin sal, carnes y pescados magros con verduras al vapor y siempre al menos dos horas antes de acostarnos para evitar irnos a dormir aún con la digestión sin hacer. Esto favorecerá que durante las horas de sueño nuestro cuerpo pueda dedicarse por completo a sus labores de reparación y desintoxicación.
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